Larissa Cardoso
A Intensidade Emocional: O Que Suas Emoções Dizem Sobre Você

Você já percebeu como algumas emoções parecem tomar conta de todo o nosso corpo? Às vezes sentimos uma tristeza profunda, uma raiva que parece explodir, ou uma alegria tão intensa que quase não cabe dentro de nós. As emoções têm diferentes intensidades, e aprender a reconhecê-las é um passo importante no processo de autoconhecimento.

Podemos imaginar a intensidade emocional como uma escala. Eu costumo trabalhar com meus pacientes uma escala de 1 a 5.

No nível 1, estamos em um estado tranquilo e calmo, sem a presença marcante de uma emoção. No nível 2, começamos a perceber uma leve inquietação, algo muda “por debaixo da pele”. Já no nível 3, conseguimos identificar claramente o que estamos sentindo. Os níveis 4 e 5 representam estados de maior intensidade, quando as emoções se tornam mais fortes e o corpo reage com mais evidência — seja pelo aumento dos batimentos cardíacos, tensão muscular, calor, ou vontade de agir de determinada forma.

As emoções, afinal, acontecem por debaixo da pele, mas se expressam também através do corpo. Tomemos a raiva como exemplo: ela geralmente surge diante de uma situação de injustiça. Quando é leve, talvez apenas percebamos um incômodo. Mas, conforme a intensidade aumenta, o corpo começa a reagir de maneiras mais perceptíveis — o tom de voz muda, o rosto aquece, os músculos se contraem. É observando esses sinais corporais que conseguimos nos regular emocionalmente.

Cada emoção tem sua própria gradação, e cada pessoa responde de forma única a essas variações. Algumas pessoas choram com facilidade; outras não demonstram tanto. Algumas ficam mais agitadas; outras tendem ao silêncio. Nenhuma dessas formas é certa ou errada — são apenas expressões diferentes de algo muito humano: sentir.

Observar a intensidade das emoções é um convite à autopercepção. Reconhecer em que ponto da escala você está pode ajudar a compreender melhor o que está sentindo, por que está sentindo e o que essa emoção quer te dizer. Quanto mais intensa for a emoção, maior costuma ser o valor que ela carrega — ela aponta para algo que realmente importa para você.

Tirar um momento para se observar, perceber o que acontece no corpo e identificar onde está sua emoção nessa escala é uma forma de se conhecer mais profundamente. Porque, por trás de cada emoção, existe uma história, um valor e um significado. E quanto mais aprendemos a ouvir o que acontece por debaixo da pele, mais próximos ficamos de nós mesmos.